黄河新闻网大同讯（记者胡雁 通讯员徐文凌）盛夏酷暑，炎热的天气，孕妇比正常人更容易多出汗，而排汗不畅对孕妇来说更容易引起皮疹、皮肤感染等问题。在炎热夏天里，孕产妇如何安然度夏，日前，大同市第一人民医院产科主任池樱从多个方面提醒广大孕产妇。
一定要选择宽松、吸汗的衣服，要尽量凉爽宽大，这样的衣服相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收。贴身的衣裤最好选择真丝或棉质的，以柔软舒适、透气轻爽、散发体温为宜。另外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育，孕产妇的衣服一定要勤换勤洗。
饮食要多样化，清淡易消化。夏天蔬菜瓜果比较多，孕产妇可以选择新鲜多样的蔬菜和水果，多吃新鲜豆制品，像西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。
池樱介绍，在夏天里饮食一定要注意卫生，避免引起消化道感染，肠胃不适，严重者会导致子宫收缩，使孕妇面临早产，产妇和宝宝的健康都存在威胁。所以，街头烧烤的羊肉串等食品要少吃，海鲜类食品不要生吃，家中冰箱要生熟分开，孕产妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。有的孕产妇还容易便秘，可以多吃一些粗粮（如小米、玉米、红薯等）以及粗纤维的蔬菜，如芹菜、小白菜等。夏季孕产妇出汗多，还要注意补充充足的水分。
孕产妇可以适量运动，散步对孕产妇来说就很合适。散步时间易选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出门，凉爽宜人。孕产妇出门散步要注意防晒，打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，避开阳光强烈的照射，避免敏感肌肤被晒伤。同时，孕产妇在雨天最好尽量减少外出，空气不流通的场所不要去。据悉，市一医院产科门诊的孕妇瑜伽课于本周开始授课，孕妇可以积极参加预约上课。
此外，在夏季，孕产妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳，因此，充分的休息和充足的睡眠要保证。现在有不少孕产妇习惯在炎热夏天，通过空调来降温，池樱提醒孕产妇不宜呆在空调冷气较足的房间，孕妇的新陈代谢比正常人快，长时间在温度较低的空调室内停留，会头痛、头晕，而且室内外冷热的悬殊温差会使孕产妇感冒着凉，有些孕妇还会因为空调原因，出现流血或先兆流产等症状。
池樱在此提醒孕妇，夏天里孕产妇出汗较多，阴道分泌物也会增加、白带增多，因此夏天里更应经常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温适中，最好和体温差不多或者略高于体温（大约40℃左右），而洗澡的时间不要过长，以10-20分钟为宜。
